米乐M6平台科学健身18法 ——缓解肩颈紧张的6个方法疼痛，头晕难受，腰部僵硬，有苦难言，随着现代生活节奏的日益加快，越来越多的人加入到因为运动时间有限，体质健康受到影响的行列中来。近日，国家体育总局和中华全国体育总会发布“科学健身18法”，这套健身法很实用而且简单易学！适宜各类人群，不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼米乐M6体育，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。现在就让我们赶快来了解一下吧。

　　要领：每组6-10次，重复2-4组；整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感，不应该有明显的疼痛。

　　2、同时手臂向上沿墙壁向上伸展，然后沿原路慢慢回到起始位置，重复进行；完成6-10次，重复2- 4组。

　　要领：可以徒手，也可以双手各握住一瓶矿泉水；双臂形成W形状，保持2秒；每组进行10-15次，重复2-4组；整个练习过程中身体不要有明显的疼痛。

　　要领：保持大臂始终与地面平行，一侧手臂向上旋转，一侧手臂向下旋转，到最大位置处保持2秒，然后回到起始位置；每组进行10-15次，重复2-4组。

　　以上就是这一期要和大家一起了解的缓解肩颈问题的六个新动作。现在让我们站起身，活动活动，解放一下我们的肩颈吧。