长期练俯卧撑的好处主要包括促进手臂和的肌肉增长、提高心肺功能、改善睡眠质量、控制体重、改善消化系统功能等。

　　1.促进手臂和的肌肉增长：俯卧撑属于一种力量训练，适当进行这项运动可以促进手臂和的肌肉增长，有助于改善手臂力量和胸肌外形。

　　2.提高心肺功能：在俯卧撑的过程中，需要用到肌肉、上肢、腹部以及背部等多处肌肉群，因此患者在长期进行俯卧撑锻炼的过程中，可以提高心肺功能，还可以提高基础代谢率。

　　3.改善睡眠质量：长期进行俯卧撑锻炼的人群，通常身体会比较疲乏，因此在锻炼结束后会更容易入睡，从而对于失眠的人群而言，可以起到改善睡眠质量的作用。

　　4.控制体重：长期进行俯卧撑锻炼的人群，由于其消耗的热量比较多，所以可以促进体内多余脂肪的消耗，在一定程度上可以达到控制体重的目的米乐M6官网登录入口。

　　5.改善消化系统功能：通过做俯卧撑可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而可以改善消化系统功能。

　　除此之外，长期练俯卧撑还具有增强体质、缓解压力等好处。但患者要注意适度锻炼即可，避免过度运动造成肌肉损伤等情况发生。

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